2017年、「習慣化」を取り入れて変化のスピードを加速しませんか?

2017年、「習慣化」を取り入れて変化のスピードを加速しませんか?

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ブログの書き方をお伝えしている「編集脳」アカデミーの藤岡信代です。


2017年のお正月、いかがお過ごしでしたか?
私は喪中だったこともあり、静かにのんびりしながら昨年じっくり取り組めなかったことをいろいろ考えていました。
そしてもう一つ、新しい習慣づくりにチャレンジしてみましたよ♪

 

ジョブスが同じ服装を通してていた理由とは?


50歳を目前にすると、本当に集中力の低下が顕著になってきて、仕事をしていく上で大きな課題になってきます。
そこで参考にしているのがDaiGoさんの『超集中力』という本。
ウィルパワーという概念が出てくるのですが、これが集中力と大きく関わるのです。

あのスティーブ・ジョブスが黒のハイネックシャツとリーバイスを定番にしていた、ということをご存じですか?
どんな席でも同じ服装を通したジョブス。
その理由は、「服を選ぶ手間を省くため」だったと言われています。


毎日、服を選ぶだけでも人間は大事な決断力を使う。
決断力=ウィルパワー

 

ウィルパワーには限りがあり、大事な決断に使っても些細な決断に使っても総量は同じです。
だから、些細な決断にはできるだけ使わず、大事な決断に使えるようにしよう、ということなのです。

 

「習慣化」を取り入れて、大事な決断にウィルパワーを使う

 

このウィルパワーの節約に大きく貢献するのが、「習慣化」です。


習慣になってしまうと人間は、決断しなくても行動に移せます。
医学的に言うと、ウィルパワーは前頭葉が支配していますが、習慣化された行動は小脳が司っているのだそうです。
小脳が担当してくれる分、前頭葉は疲れないので、集中力が持続して大事な決断も下せる、というわけです。


お正月三が日はまとまった時間を家で過ごせたので、『超集中力』を参考に、いろいろな「習慣化」を試してみましたよ。
これまでのところ成功しているのは、朝食前にメルマガの原稿を書き上げてしまう、ということ。
短時間で書き上げることができ、スケジュール管理も簡単になり、非常にうまくいっています。


さらに朝の時間をもっと有効に使うために1日から挑戦しているのが朝5時起きです。
まだ成功していないですが(笑)、早起きの習慣化の秘訣は早寝から始めることなので、早寝はせっせとがんばっています(笑)。


「習慣化」を成功させるにはこれまでの習慣とセットにするのがいい、ということがわかったので、 もっといろいろなことを「習慣化」しようと思います。

 

ブログが書けない・・・と悩むくらいなら「習慣化」にトライ!


変化のスピードがどんどん加速していく時代に、何かを考えてから動くのでは心も頭も疲れてしまう、ということが、2016年に身に染みてわかりました。


たとえば、ブログを書くこともメルマガを書くことも、SNSで発信することも、「したほうがいいとわかっているけど・・・」と悩めば悩むほどウィルパワーは消耗してしまいます。
だったら、朝食前に1本書く、電車に乗ったらコメントする、などなど、「習慣化」してしまう。

 

いかがでしょう?
あなたはどんな一年にしますか?

 


追記:昨年末に習慣化したことで効果があったのが、「しつもん」です。
そこで「しつもん」を使ったワークショップを
1月25日(水)@銀座、1月28日(土)@梅田で始めます。
詳細は、またブログでお知らせしますね。

 

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